jak robić

no! ladnie jak na 9miechow! oby tak dalej! tylko nie wpadnij na pomysl zeby robic rzezbe, bo masy ci jeszcze duuzo brakuje. pozdro

[...] na forum wiele odpowiednich postow na ten temat , poza tym powinienes takze skupiac sie na wzmacnianiu miesni posladkowych i kulszowo-goleniowych <dwuglowy uda> no i jak wspomniales z rozsadkiem sie rozciagac , jesli chodzi o koci grzbiet to sproboj go robic w pozycji na nizszych rekach , np na przedramionach lub nawet z glowa przy ziemi [...]

no większy ciężar to większy impuls, a jak ćwiczysz klatę raz w tygodniu to nie ma prawa się przetrenować. Możesz też w fazie unoszenia do góry robić to dynamicznie a opuszczać wolniej, wtedy też taka eksplozja energii daje dobrze w cyce. Zmieniony przez - saroyan w dniu 2014-06-22 21:06:01

Nie robcie wiochy.Jak ktos pyta o rade to mu doradzamy, co on z nia zrobi to juz jego sprawa.Czy wezmie mono, cp czy tez mete to jego wybor i nie ma sie co mieszac i robic spamu.

[...] na nogi. Z kolei na ręce jedynie hantelki 0,5-1,5 kg (najlepiej na sam koniec ćwiczeń). Najczęściej obciążenie stosujemy w ćwiczeniach siłowo dynamicznych w stacjach jako jedno z kilkunastu ćwiczeń na koniec danej grupy mięśniowej(mające doprowadzić do załamania mięśnia). Trochę namotałem ale mam nadzieję, że zczaisz o co kaman :) [...]

Kolego, kto powiedział że o hajs chodzi? Jak pisze że nie dam rady to nie dam rady i tyle... nie chce mieć nie wiadomo ile w łapie i być mega "rozwalonym" trenuje dużo w piłke i chodze na siłownie chciałem tylko dopytać... To w takim razie co polecacie robić na szybszą regeneracje i mniejsze odczuwanie zmęczenia organizmu? Jeszcze raz podkreślam [...]

Kolego, kto powiedział że o hajs chodzi? Jak pisze że nie dam rady to nie dam rady i tyle... nie chce mieć nie wiadomo ile w łapie i być mega "rozwalonym" trenuje dużo w piłke i chodze na siłownie chciałem tylko dopytać... To w takim razie co polecacie robić na szybszą regeneracje i mniejsze odczuwanie zmęczenia organizmu? Jeszcze raz podkreślam [...]

Chodzi mi o ten ktory pracuje gdy robi sie cwiczenie "motylek" ( te co zlancza siestop i probuje kolanami dotknac ziemi) JAk mozecie to napiszcie mi jakie robic cwiczenie po tym antagonistyczne???????

wiadomo że mięsko poleci ale trzeba tak robić by poleciało go jak najmniej

Tovisto ! chcesz robic raz w tygodniu,zeby sie troche polenic,czy jak? ?dlaczego sie nie zainteresujesz i nie poszukasz na forum?bylo,nawet niedawno dzisiaj!

hardgainer nie jestem LENIEM! widze to Ty masz jakąs raczkującą wiedze an temat kulturystyki.Jak moge sie lenic skoro chce robic wiecej cwiczen i ot jeszcze na te partie ktorych nie lubie? idz sie lecz albo spac nie wiem. Nie wypowiadaj sie w tym temacie!! prosze o opinie profesjonalistow ze stazem :)

Skończ Steven robić jakieś podjazdy w stronę każdego. Teraz to dla Ciebie każda walka powinna się kończyć w pełnym dystansie żeby na pewno wygrał lepszy. Jak tak to może czas się przerzucić na kickboxing light contact. Tam sobie pooglądasz całe walki

Dziwi mnie troche ta rozpiska, ludzie już poznali lżejsze kategorie wagowe i nazwiska walczących są rozpoznawale, Cruz-Barao i obrona pasa Aldo spokojnie mogłyby "robić" jako ME na osobnych galach.] Jak Aldo-Jung miało 170k wykupień tylko a to jest niby jakiś tam superbowl weekend

No tak - najlepiej założyć dwa konta i dyskutować z samym sobą:)) Jak napisałam poprzednio tego kitu już nie kupujemy8-) Poczytajcie forum na gazecie{{:-( Zastanówcie się co można robić po czymś takim???????8-) Gdzie znajdziecie pracę? Jaką wartość dla pracodawcy będziecie stanowić? Czego przydatnego się nauczycie? Tu wprowadź tekst linku...

Wiad jak się na czarno to nie trzeba robić

no i co z tego? a kazdy z nas siedzi w domu, nie ma co robic i caly dzien przy garach tylko stoi.. pomysl zanim cos napiszesz, poziom wysoki a Ty taki malo ogarniety.. albo zabierasz sie za to jak trzeba albo daj sobie spokój bo szkoda Twojego czasu..

[...] wszystko tylko za pomocą sztangi. Mógłbyś czasem poszperać w atlasie....pozdr Ps.Do przysiadów będziesz potrzebował z czasem większych obciążeń, przygotuj się na to. EDIT:A jak oceniasz wizualny stan twoich nóg? 5x5 to też jest jakieś wyjście, ale pewnie i na dobrym splicie też by ci jeszcze poszło, po zmianie na np. taki plan jaki podałem [...]

Witam:) Potrzebuje planu treningowego, wiem ze jest tu takich wiele ale mam dopiero 12 lat i potrzebuje informacji jak długie przerwy mam robić między ćwiczeniami itp.

Pseudooryginaly BD krazace w PL rowniez bardzo dobrze dzialaja. Jestem wlasnie swiadkiem tego, co robia od 10 tygodni z kumplem na silce i jestem po prostu w szoku:) Jak jest pewny "systrybutor", to w konia nie powinien robic dobrych klientow:)

teraz jak wywalisz krete to od nowego roku bedziesz mogl robic cykl masowy z kreatyną